Zorg voor evenwicht in aan- en uit staan!

Canon had al veel eerder de fight flight response beschreven die het lichaam voorbereid op actie en Benson beschreef de tegenhanger ervan welke hij de Relaxatie respons noemde. Staat de boog te vaak gespannen (altijd maar bezig zijn doelen na te streven en je aan te passen aan veranderende omgeving) dan sta je te vaak in de Fight Flight modus en dat trekt een mens niet. Het leidt uiteindelijk tot prestatievermindering, uitputting en ziekte. Benson's stellige overtuiging was dat het tijd nemen voor rust, herstel, ontspanning, goede voeding, sociale contacten, hobbies veel ziekte en onderprestatie kan voorkomen. Daarbij stelde hij dat Geloof/Verwachting grote invloed hebben op welbevinden en gezondheid. Met simpele oefeningen kun je direct invloed hebben op je eigen actie/herstel balans (ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga, mindfullness en remembered wellness) Verwar het effect niet met het heel nuttige en krachtige placebo effect, want ook bij "niet gelovigen" kan je het positieve effect van deze oefeningen op fysiologie aantonen. Benson ontdeed deze oefeningen van mystiek. Duidelijk is dat de fight,flight reactie en de relaxation respons beïnvloed kunnen worden vanuit gedachten, gevoelens, geloof en vertrouwen. De perceptie van een individu van situaties maakt of deze situaties als belangrijk of niet belangrijk worden ingeschat en of belangrijke gebeurtenissen als dreigend of uitdagend worden beschouwd. Die inschatting heeft rechtstreeks effect op het autonome zenuwstelsel (sympathische en parasympathische tak) en je hormonaal stelsel en zo op je fysiologie. Denken, voelen, vertrouwen en geloof hebben zo direct invloed op bloeddruk, ademhaling, hartslag, spierspanning, etc. 

Wanneer mensen klachten hebben dan adviseert Benson om naar de reguliere medische zorgprofessional te gaan, maar daarnaast ook gebruik te maken van je eigen krachtige systeem om gezondheid en prestatie te beïnvloeden. Professionals weten uit ervaring hoe belangrijk, rust, slaap, ontspanning, sociale contacten zijn om de batterij vol te houden en zo top prestaties te blijven leveren.